Ergonomie op kantoor

Voelt u zich geradbraakt na een dag computerwerk? U bent niet alleen.

Maar liefst 25 procent van de beeldschermwerkers heeft er af en toe last van.

• Personeelsverantwoordelijken
• Alle medewerkers die een pc en/of laptop gebruiken

Er is geen voorkennis vereist.

Deel 1: theorie

• Opbouw en werking van de rug: u krijgt inzicht in het functioneren van onze rug bij zware en schijnbaar minder zware belasting
• De wervelzuil (anatomie): de basisanatomie van de rug is belangrijk om bepaalde principes te kunnen begrijpen
• Rugklachten: de meest voorkomende rugklachten worden op een rijtje geplaatst
• Preventie: wat kunt u zoal doen ter preventie van rugklachten?
• Zittechnieken: zelfs bij het zitten zijn er verschillende houdingen die beter of slechter zijn. Het praktisch afstellen van de ergonomische stoelen op maat van de gebruiker

Deel 2: Praktijk

• Stretching en tonificatie oefeningen van de juiste spiergroepen: een vaak vergeten oorzaak van rugklachten is het feit dat bepaalde spiergroepen te kort of te zwak zijn om de belasting optimaal te kunnen verdragen. Hier wordt u een korte oefenreeks aangereikt die mits regelmatige uitvoering een goeie preventieve werking heeft.
• Workshop 'ergonomie op kantoor':
  • Praktische richtlijnen bij het persoonlijk afstellen van bureaustoel
  • Praktische richtlijnen bij afstellen van bureautafel
  • Positie van de polsen en armen
  • Positie van beeldscherm
  • Andere tips en hints