Focusmanagement

Ons denkend brein staat meer dan ooit onder druk. Inzicht krijgen in de werking van ons brein binnen de uitdagingen van onze 'digitale overload' vergroot onze mentale veerkracht. Hoe groter onze (mentale) veerkracht, hoe beter we bestand zijn tegen stress en eventuele burn-out.

De deelnemer kan:

•de drie delen van het brein (reptielbrein, limbisch systeem, neocortex) correct benoemen en toelichten hoe deze de focus en stressrespons beïnvloeden

•minstens vijf persoonlijke aandachtskapers (zoals meldingen, e-mail, interne afleiding) identificeren en concrete strategieën formuleren om hun invloed binnen twee weken met 30% te reduceren.

•tijdens oefeningen minimaal twee technieken toepassen (zoals monotasken of timeboxing) om gedurende 25 minuten onafgebroken geconcentreerd te werken aan één taak.

•uitleggen en toepassen waarom periodes van ‘ont-focussen’ (micropauzes, aandachtsoefeningen) bijdragen aan betere concentratie en veerkracht, en dit inbouwen in de eigen werkdagplanning.

•met behulp van de Eisenhower- of prioriteitenmatrix taken indelen volgens urgentie en belang, waarbij ten minste 90% van de indelingen overeenstemt met de richtlijnen uit de training.

Voor wie ondervindt dat het houden van focus een moeilijke zaak is, met oorzaken die dikwijls buiten de onmiddellijke controle vallen. Het aantal prikkels is er de laatste jaren niet op verminderd en wellicht zullen die ook niet afnemen. De vraag is hoe u er mee omgaat?

Deze workshop belicht volgende topics:

• Werking van het 3 delige brein
• Waarom multitasken nefast is
• Hoe komt focus tot stand?
• Hoe je focus behouden?
• Het belang van ont-focussen
• Omgaan met aandachtskapers

Je krijgt een stappenplan om je hersenen te trainen naar meer focus en hoe je die focus kan behouden. Daarnaast is het ook essentieel je aandacht te richten op wat écht relevant is voor jouw werk. Je maakt kennis met de prioriteitenmatrix en leert hoe je deze kan gebruiken om keuzes te maken waar je je hersenen voor inzet.

Deze opleiding is erkend door:

• ITAA
• Liberform