Vanaf 12/12/2024

Versterk je mentale veerkracht - een must have voor elke bedrijfsleider en medewerker

Een andere blik op omgaan met stress en drukte

Omschrijving

Doorheen deze opleiding bieden we u veel praktische tips en tricks aan om uw mentale veerkracht te versterken. Dit is van belang onder 'normale' werkomstandigheden maar nog meer in tijden van grote veranderingen en crisissen. U leert o.a. druk, stress en angst toe te laten in uw leven en er beter mee om te gaan. We willen u daarbovenop ook doorheen de opleiding uitdagen om net dat stapje dieper/verder te gaan. We reflecteren over ons werk en ons leven en leren ook uit de ervaringen van de andere deelnemers.

Voor wie is deze opleiding bestemd?

  • voor professionals die beter willen leren omgaan met drukte, stress en angst, in het bijzonder tijdens moeilijke en uitzonderlijke tijden
  • voor professionals die persoonlijke tools willen ontdekken en ontwikkelen om effectief te werken, ook van op afstand
  • voor professionals die op basis van hun persoonlijke drijfveren een duurzaam en veerkrachtig loopbaanpad willen uitstippelen

Methodologie

Webinars (of online sessies) gebruik makend van ZOOM, aangevuld met het online interactieplatform Wooclap:

  • Elke sessie duurt 2,5 uur, inbegrepen één pauze van een tiental minuten
  • Maximaal 15 deelnemers per sessie
  • Praktijk- en ervaringsgericht leren
  • Ervaringsuitwisseling en dialoog: leren van elkaar
  • Focus op bewustwording én praktische tips en tools

Hoe ziet het programma van deze opleiding eruit?

Sessie 1: Creëer een pitstop in uw brein

  • Van acute en chronische stress tot burn-out:
    • Waarom we het eigenlijk druk hebben en stress ervaren (en niet effectief zijn)
  • Wat gebeurt er in ons brein? Systeem 1 en systeem 2 denken van Kahneman
  • Hoe stress en angst meten?Hoe leert u uw eigen signalen herkennen en hoe kunt u ze bespreekbaar maken?
  • Meer effectiviteit en efficiëntie thuis en op het werk door:
    • Focus- en pressuremanagement
    • Dringende versus belangrijke taken
  • Omgaan met e-mails en vergaderingen: getting things done
  • Toolbox assertief spreken
  • Uw eigen actieplan

Sessie 2: Energie (her)vinden in geest en lichaam

  • De basispijlers van motivatie: zelfdeterminatiemodel
  • Hoe kunnen we onze motivatie meten en beïnvloeden? Hoe gaan we om met factoren die onze motivatie verminderen?
  • Bouwen aan veerkracht met energiegevers
  • Belang van aspiraties en waarden
  • Mentale hulpmiddelen voor stress- en angstbeheersing: oefenen rond stoppen, herkennen en erkennen
  • Tips, tricks en tools om beter voor uzelf te zorgen
  • Uw eigen actieplan

Onze opleidingen

Locaties en data


Antwerpen

Brouwersvliet 33, 2000 Antwerpen

Vanaf 12/12/2024

€ 340,00

excl. BTW

Lesdagen

donderdag (12/12)
donderdag (12/12)

Uur

09:00 - 12:00
13:00 - 16:00

Duur

2 sessie(s)

€ 340,00

excl. BTW

Wilt u graag een opleiding aanpassen op maat van uw bedrijf?

Samen creëren we uw perfecte opleiding!

Foto Steven Soenen

Steven Soenen

Projectcoördinator

Ik wens een incompany opleiding

Een vraag over deze opleiding?

Wij zijn er voor u! Contacteer ons en wij helpen u met veel enthousiasme verder.

Stel uw vraag