Versterk je mentale veerkracht - een must have voor elke bedrijfsleider en medewerker

Doorheen deze opleiding bieden we u veel praktische tips en tricks aan om uw mentale veerkracht te versterken. Dit is van belang onder 'normale' werkomstandigheden maar nog meer in tijden van grote veranderingen en crisissen. U leert o.a. druk, stress en angst toe te laten in uw leven en er beter mee om te gaan. We willen u daarbovenop ook doorheen de opleiding uitdagen om net dat stapje dieper/verder te gaan. We reflecteren over ons werk en ons leven en leren ook uit de ervaringen van de andere deelnemers.

• voor professionals die beter willen leren omgaan met drukte, stress en angst, in het bijzonder tijdens moeilijke en uitzonderlijke tijden
• voor professionals die persoonlijke tools willen ontdekken en ontwikkelen om effectief te werken, ook van op afstand
• voor professionals die op basis van hun persoonlijke drijfveren een duurzaam en veerkrachtig loopbaanpad willen uitstippelen

Webinars (of online sessies) gebruik makend van ZOOM, aangevuld met het online interactieplatform Wooclap:

• Elke sessie duurt 2,5 uur, inbegrepen één pauze van een tiental minuten
• Maximaal 15 deelnemers per sessie
• Praktijk- en ervaringsgericht leren
• Ervaringsuitwisseling en dialoog: leren van elkaar
• Focus op bewustwording én praktische tips en tools

Sessie 1: Creëer een pitstop in uw brein

• Van acute en chronische stress tot burn-out:
  • Waarom we het eigenlijk druk hebben en stress ervaren (en niet effectief zijn)
• Wat gebeurt er in ons brein? Systeem 1 en systeem 2 denken van Kahneman
• Hoe stress en angst meten?Hoe leert u uw eigen signalen herkennen en hoe kunt u ze bespreekbaar maken?
• Meer effectiviteit en efficiëntie thuis en op het werk door:
  • Focus- en pressuremanagement
  • Dringende versus belangrijke taken
• Omgaan met e-mails en vergaderingen: getting things done
• Toolbox assertief spreken
• Uw eigen actieplan

Sessie 2: Energie (her)vinden in geest en lichaam

• De basispijlers van motivatie: zelfdeterminatiemodel
• Hoe kunnen we onze motivatie meten en beïnvloeden? Hoe gaan we om met factoren die onze motivatie verminderen?
• Bouwen aan veerkracht met energiegevers
• Belang van aspiraties en waarden
• Mentale hulpmiddelen voor stress- en angstbeheersing: oefenen rond stoppen, herkennen en erkennen
• Tips, tricks en tools om beter voor uzelf te zorgen
• Uw eigen actieplan